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骨质疏松并非老年人“专利”!这几个方法简单又有效

发表时间:2019-05-18 11:07     编辑:宗富青脆李苗     所属分类:行业新闻

重阳节刚过,又到了一年一度的世界骨质疏松日。近年来,骨质疏松逐渐成为困扰中老年人群的主要疾病,严重地危害老年人的健康,已成为当今世界广泛关注的严重社会问题之一。

什么是骨质疏松?

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病,是一种骨质下降、骨骼变脆、极易发生骨折的疾病。它在临床上的常见症状为全身骨疼痛、身长缩短、驼背、呼吸功能下降等,严重者易骨折。

我国目前骨质疏松现状如何?

据统计,目前我国是全球骨质疏松患者最多的国家,40岁以上人群发病率为19.74%,约有1.12亿患者群。预计到2020年,我国将有超过2亿人受到骨质疏松和骨量减少的影响。

骨质疏松有哪些危害?

? 疼痛本身可降低患者的生活质量;

? 脊柱变形、骨折可致残,使患者活动受限、生活不能自理;

?增加肺部感染、褥疮发生率,不仅患者生命质量和死亡率增加,也给个人、家庭和社会带来沉重的经济负担。

生活中关于骨质疏松有哪些误区?

预防骨质疏松症是老年人的事。这是一种片面的看法,医学研究表明,骨质疏松的危险在儿童时期就已存在了。

青少年不会有骨质疏松病。部分特发性骨质疏松主要就发生在青少年。

骨头汤能够补钙。错!空军军医大学唐都医院神经外科李维新教授研究表示,骨头汤补钙的效果和白开水并没有太大的区别。

那么,该如何防治骨质疏松?

1

合理膳食

可多食用一些含钙较高的食物,如奶制品、豆制品及各类坚果类;增加蔬菜水果的摄入,尤其是碱性水果如橘子、香蕉等;减少盐的摄入。

2

戒烟限酒,忌浓茶、浓咖啡

这些东西会减少钙吸收,降低人体PH值,增加钙流失。特别提醒:长期喝碳酸饮料会导致钙质流失,可谓是“常喝汽水一时爽,到老难免床上躺”,所以提醒青少年,年轻时不要“透支”钙量。

3

进行适量户外运动

适量户外运动,接受适量阳光直射,提高钙质在体内的利用效率。

4

经确诊为骨质疏松的,应按照医嘱,适量、规律得补充钙剂和维生素D


 


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